リラクゼーションサロン楽人 | 日記 | 呼吸法パート2

昨日のブログで呼吸の仕方を書いたので今日は呼吸の種類について書こうと思います☆

呼吸の種類は2つあります。

胸式呼吸（きょうしきこきゅう）と腹式呼吸（ふくしきこきゅう）の2つがあります。

☆胸式呼吸
胸式呼吸はお腹をへこみっぱなしにし、胸骨・鎖骨・肋骨を使った呼吸法が胸の呼吸です。

☆腹式呼吸
横隔膜（胴体の肋骨より上の部分胸部と、肋骨より下の部分腹腔といいその２つを分けている筋）を上下に動かし、すう時にお腹が出て、はく時にお腹をへこます呼吸がお腹の呼吸です。

現代の人（特に女性）は胸の呼吸が多くなおかつ呼吸が浅いので頭痛・めまい・不眠などなどの症状が出やすくなります。なので深い呼吸を心がけるとよリラックスできます☆
深く長く呼吸ができるようになれば胸式呼吸でもリラックスできますよ。

ヨガなどをやる場合はポーズによって2つの呼吸を使い分けれるとより効果がもらえます。

まずは呼吸法からやってみて下さい☆真剣にやると結構かなり疲れます！