リラクゼーションサロン楽人 | 日記 | 呼吸の練習☆

最近夜寝るのが遅くでも朝早く目が覚めてしまいます。
「もっと寝たいのに目が覚めて良い睡眠ができない」という人も多いはず！
そんな方に1つの方法として呼吸法があります☆


人は興奮してる時に働く神経を交感神経、リラックスする時にはたらく神経を副交感神経の2つを持っています。
すなわち副交感神経を優位に立たせる事によって、リラックス作用が大きくなり結果的に良い睡眠がとれるようになるのです！


その1つの方法として呼吸法があります！
現代人は(特に女性)呼吸が浅い傾向にあります。
この呼吸を深く、ゆっくりする事で副交感神経が優位にたちやすくなります！


☆呼吸の基本☆
①基本的には鼻からすって鼻から空気を出します！慣れてない人は口から出しても大丈夫です。でもすう時は鼻から吸ってください。慣れてきたら鼻からだして下さい。

②はく息は吸う息よりも長くはいて下さい。
最初はなかなか難しいですが慣れるとできますよ！


まずこの2つを意識してやってみて下さい。
不眠・せっかち・短気も改善されます☆
呼吸の分類は長くなってしまうのでまた後日説明します～☆


是非やってみて下さい☆