リラクゼーションサロン楽人 | 日記 | 正しい正座の仕方☆

あ～ブログちょっと間が空いてしまいました

毎日やっていたのに残念

なので今日はちょっとまじめに私が今勉強している菅原先生の「整体ヨガ」の正しい正座の座り方を紹介したいと思います～☆

人は二足歩行の動物なので、下半身からの歪みから腰・上半身の歪みにつながってくる可能性が高いです。
なので下半身の歪みをとる事が大切なのです。

アジア人・日本人の体型の特徴の一つとして、膝・つま先が外に向きやすい傾向にあります。
膝・つま先が外に向くと靴の外側が減り膝が曲がり、しまいには膝が痛くなってしまいます。
下半身・上半身の整体方法として「正正座」という座方があります。

その正座の５か条を紹介したいと思いま～す☆

『正座のやり方』

①どんな座り方でも、膝はそろえてくっつけましょう
・膝はそろえないと前に出た足が長くなります。
・くっつけないと内もも弱体化になります。

②つま先は重ねません
・つま先を重ねると上になった足が長くなってしまいます。

③かかとは近づけよう・くっつけようとします。
・かかとをくっつけないと、靴の外側が減り・膝が外に向き膝が痛くなってし
　まいます。

①～③までが下半身の正しい座り方。

④顔全体を天上に向けます。首を後ろに残したままアゴを前に引きます。
・この動作によって体全体の免疫強化になります。

⑤つむじ～尾骨まで真っ直ぐにし、腕を肩の真横ラインで後ろに引き
　肩甲骨を圧縮します。引いたら手をダランと脱力しましょう。
・胸が開くことによって、呼吸器系疾患・心臓疾患改善・肩猫背も
　改善されます。

④・⑤が上半身の正しいやり方。

この座り方を1日1回やってみて下さい☆1分でできます～☆

良い習慣を身につける事で体はすごく変わってきます。
毎日コツコツやる事で365日後には色々な事が出来るようになってきます。

ちょっとの時間で出来るので是非「正正座」をやって見て下さい～☆