リラクゼーションサロン楽人 | 日記 | 首コリ☆

首コリの人はつらいと首の後ろに疲れを感じ首の後ろの筋肉をほぐしますね。

後ろもほぐした方が良いのですが、首の前の筋肉をほぐすと自然と後ろもほぐれます☆

耳の後ろ～側面～首前を通っている筋肉を胸鎖乳突筋といいます。

この筋肉が結構コリ固まっている方が多いのでここをほぐすと肩周り・肩甲骨周りのコリが結構和らぎます☆
そしてリンパも同時に流す感じでマッサージすると小顔効果もあるので、一石二鳥です。

ピンクに塗ってある所が胸鎖乳突筋です。
この筋肉をプッシュしていきます☆

☆自分でマッサージをやる場合☆
①手の指（人差し指・中指・薬指）を使っいきまます。

②後ろ耳の耳たぶの付け根の下の辺りに、ちょっとくぼみがあるのですが　　　
　薬指をそのくぼみに合わせます。
　薬指の位置が決まったら中指・人差指を首の筋肉にそっておきます。

③その形のまま上～下に（耳後ろ～首側面～首前）の順番で痛くない程度　　
　に押していきます。※強さは自分で調節して下さい。
　３～４プッシュ程度で、首前に到達します。
　①～③を何回か繰り返してやってみて下さい☆

☆ストレッチ方法☆
①視力検査の上に穴が開いたバージョンをイメージして下さい。

②頭のてっぺんに鉛筆がついていると仮定してください。
　その鉛筆で視力検査の上が空いてるバージョンを描くように首を180°
　まわします。　　　　　　　　
　ゆっくりまわすのがオススメです☆
　胸鎖乳突筋が延びてるなと思う所で少し止めてあげると気持ち良いです。